Nogle mennesker mærker deres grænse med det samme. For andre bliver den først tydelig, når den allerede er blevet overskredet.
Måske siger du ja, selvom noget i dig egentlig har lyst til at sige nej. Måske tager du ansvar for stemningen omkring dig eller bruger meget energi på, om andre er tilfredse.
Og måske opdager du først bagefter, at du faktisk ikke havde lyst.
At have svært ved at sætte grænser handler ikke nødvendigvis om ikke at være stærk nok. Ofte har vi lært bestemte måder at være sammen med andre på, fordi de på et tidspunkt gav mening.
Når andres behov kommer først
Hvis du er blevet god til at mærke andre, kan det paradoksalt nok blive sværere at mærke dig selv.
Hvad har jeg brug for?
Hvad har jeg lyst til?
Hvornår bliver noget for meget?
For nogle kan et nej føles forbundet med dårlig samvittighed. For andre med frygten for at skuffe, skabe konflikt eller blive valgt fra.
Derfor handler arbejdet med personlige grænser ikke kun om at lære nogle bestemte sætninger eller blive bedre til at sige nej.
Det handler også om at forstå, hvorfor det kan føles så svært.
En grænse behøver ikke være hård
Sunde grænser er ikke det samme som afstand.
Tværtimod kan det at blive tydeligere omkring egne behov gøre det lettere at være tæt på andre uden hele tiden at miste sig selv undervejs.
I psykoterapi kan vi undersøge de mønstre, der opstår i dine relationer, og hvordan de hænger sammen med dit selvværd, dine erfaringer og den måde, du har lært at navigere mellem egne og andres behov.
Målet er ikke at blive mindre omsorgsfuld.
Det er også at lade noget af omsorgen gælde dig.